Zumba Sensasi Bakar Kalori 15 Menit: Transformasi Menakjubkan untuk Tubuh Anda

Jadual Kalori untuk 15 Jenis Makanan

Memantau pengambilan kalori adalah aspek penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Berikut adalah tabel kalori untuk 15 jenis makanan umum:

1. Nasi Putih (Matang)

• Per 100 gram: 130 kalori

2. Ayam Panggang Tanpa Lemak

• Per 100 gram: 165 kalori

3. Telur Rebus Besar

• Per 100 gram: 155 kalori

4. Ikan Salmon Panggang

• Per 100 gram: 195 kalori

5. Brokoli Rebus

• Per 100 gram: 34 kalori

6. Bayam Tumis

• Per 100 gram: 41 kalori

7. Ubi Jalar Panggang

• Per 100 gram: 101 kalori

8. Pisang

• Per 100 gram: 110 kalori

9. Apel

• Per 100 gram: 52 kalori

10. Yogurt Yunani Polos

• Per 100 gram: 59 kalori

11. Kacang Almond Panggang

• Per 100 gram: 579 kalori

12. Keju Cheddar

• Per 100 gram: 272 kalori

13. Cokelat Batang Manis

• Per 100 gram: 565 kalori

14. Minuman Bersoda Manis

• Per 100 mili: 42 kalori

15. Jus Jeruk

• Per 100 mili: 45 kalori

Kesimpulan

Tabel kalori ini dapat membantu Anda merencanakan asupan makanan Anda dan mengelola kalori harian Anda. Pating diingat meskipun, kebutuhan kalori dapat bervariasi berdasarkan faktor-faktor lainya, termasuk aktivitas fisik, tinggi badan, berat badan, dan tujuan kesehatan Anda.

Setelah Kesimpulan

1. Pngatauan kalori penting menjaga kesehatan dan kebugaran
2. Kontrol asupan kalori membantu mengelola berat badan
3. Penurunan kalori membutuhkan defisit kalori
4. Aktivitas fisik meningkatkan pembngkaran kalori
5. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menentukan kebutuhan kalori yang tepat